Tudtad, hogy minden menstruációs ciklus négy fázisra osztható? Hasonlóan ahhoz, ahogy a természetben is négy évszak van jelen, a menstruációs ciklust is fel lehet osztani tavaszra, nyárra, őszre és télre.
Ezek az egyes fázisok nemcsak a testben zajló fizikai folyamatokra vannak hatással, hanem arra is, hogyan érezzük magunkat, hogyan él meg az ember bizonyos dolgokat 🥰😭, tehát az érzelmi állapotunk is.
Mivel a "ciklus" szóból származik, ez azt jelenti, hogy mi nők is ciklikusak vagyunk, ezért az egyes fázisokban különbözően reagálunk a helyzetekre.
Miért érdemes figyelni a menstruációs ciklusunkra?
Az egyik nagyon felszabadító érzés, amikor rájövünk, hogy a hangulatunk összefügg a menstruációs ciklusunk aktuális fázisával.
Egyszerűen mondva, rájövünk, hogy teljesen normális, ha szomorúnak vagy sírósnak érezzük magunkat a menstruáció előtt, mivel ezeket az érzéseket a legtöbben átéljük.
Természetesen más tényezők is befolyásolják a hormonális egyensúlyunkat, mint például az étrend, alvás, pihenés, mozgás és stressz. Azonban a menstruációs ciklus fázisai gyakran a legkevésbé említett befolyásoló tényezők, és azok megértése sok választ hozhat számunkra.
Testünk kommunikál velünk, tanuljuk meg meghallani őt. 😊
1. Az Ovuláció előtti fázis – Tavasz
A follikuláris fázis, más néven preovulációs fázis, néhány nappal a menstruáció befejezése után kezdődik meg és egészen az ovulációig tart. Ezen fázis kezdetén a hormonszintek a legalacsonyabbak, majd fokozatosan emelkednek.
Ahogyan tavasszal a természetben minden kivirágzik és életre kel, úgy mi is ebben az időszakban érezzük magunkat a leginkább energiadúsnak, felszabadultnak, magabiztosnak, társaságkedvelőnek, mintha az egész világ csak a miénk lenne.💃
Ez az a ciklusfázis, amely ideális új projektekhez, fizikai állóképességhez, új dolgok tanulásához. Ebben a fázisban játékosak és kacérok vagyunk.💄
A sportolás könnyedén megy, kevesebb alvásra van szükségünk, mert több energiánk van. A fogyás is sokkal könnyebben megy.
A follikuláris fázis során a magasabb ösztrogénszintnek köszönhetően bőrünk hidratált, ragyogó, rugalmas és feszes lesz. Emellett kevésbé zsíros, ami kevesebb pattanást és aknét eredményez. Az ösztrogén elősegíti a sejtek megújulását és javítja a bőr védőfunkcióit, ezáltal növelve annak védelmét a külső káros hatásokkal szemben.
2. Ovulációs fázis – Nyár
Az ovulációs fázis néhány nappal az ovuláció előtt kezdődik és néhány nappal utána ér véget. Ebben a fázisban történik meg az ovuláció, amikor a test a legtermékenyebb – a tüszőből egy petesejt szabadul fel, amit a luteinizáló hormon indít el.
Az ovuláció során bőrünk érzékenyebb és jobb vérellátottságú lehet, ami átmeneti bőrpírt vagy irritációt okozhat, de hozzájárulhat az egészségesebb megjelenéshez is.
Vonzóbbnak érezzük magunkat, a szerelmeskedési vágyunk a csúcson van – az aktus intenzívebb, mély szerelem érzése kíséri. ❤️💋
Ebben a fázisban nagyobb képességgel gondoskodunk és támogatjuk családunkat, barátainkat és környezetünket. Figyelmesebbek, áldozatkészek vagyunk, sugárzik belőlünk a szeretet, gyengédség és nőiesség - mivel felkészülünk az anyaság lehetőségére, ha a petesejt megtermékenyülne. Ebben a szakaszban könnyedén kezelünk több tevékenységet is egyszerre 💪.
3. Menstruáció előtti (luteális) fázis – Ősz
A luteális fázis az, amikor a PMS (Premenstruális szindróma) a csúcson van. De ne aggódjatok, itt van a Vellena, amely segít a kellemetlen tünetek elleni küzdelemben.😊
A menstruáció előtti időszak az ovulációs fázis befejezése után kezdődik, és általában a menstruáció megkezdéséig tart - általában kb. 7 nappal a menstruáció előtt.
Ebben a szakaszban sokkal irritáltabbak, hátfájosabbak vagyunk, alhasi fájdalmaink lehetnek, feszültség és a vízvisszatartás is lehetséges, édességre vágyunk, és hajlamosak vagyunk túlenni magunkat. Ebben a fázisban a fogyás a legnehezebb. Szomorúak, sírásra hajlamosak, depressziósak vagyunk és hangulatingadozásaink lehetnek.😣😢
Az energiaszintünk csökken, és ez így van rendben - nem nyújthatunk mindig 100%-os teljesítményt. Ebben a fázisban inkább visszavonulót kellene fújnunk – mert ha a petesejt megtermékenyült volna, ez egy új élet kezdetét jelentené a testünkben.
Tehát a kreativitás, kritikus gondolkodás és az inspirációk megragadása kap teret – ideje ilyenkor kevesebbet adni és többet gondoskodni magunkról, időt szánni a belsőnk felfedezésére.
A luteális fázis során a progeszteronszint emelkedik, ami zsírosabb bőrhöz és nagyobb hajlamhoz vezethet az akné kialakulására. Az ösztrogénszint csökkenése csökkentheti a bőr hidratáltságát, ami bőrszárazságot és rugalmasságcsökkenést eredményez. A bőr érzékenyebb lehet a külső hatásokra, ami hajlamosabbá teszi irritációra, bőrpírra és gyulladásokra.
4. Menstruációs fázis – Tél
A menstruáció időszaka a vérzés első napjával kezdődik 🩸 - a méhnyálkahártya egy része kilökődik a méhből. A hormonszintek nagyon alacsonyak.
Képzeljük el ezt az időszakot úgy, mint a tél időszakát - már négy évszakot váltottunk, és most eljött a tél, amikor lecsendesülünk, hagyjuk, hogy a testünk megpihenjen a meleg kandalló mellett, a takaró alatt.
Ez az időszak lehetőséget ad nekünk arra, hogy egyensúlyt találjunk🧘♀ a belső intuíció és a külső intellektus kifejezése között, helyet ad a regenerációnak és az önmegfigyelésnek.
Szükségünk van arra, hogy lelassítsunk, elengedjük mindazt, ami már nem működik, és üdvözöljük az újat, fiatalabbat, energikusat. Egy ciklus véget ért, és új kezdet következik.😊
A hormonális változások ebben az időszakban fokozott bőrérzékenységet okoznak, ami súlyosbíthatja a meglévő bőrproblémákat. Bőrünk száraz és fakó lehet, ami fokozott faggyútermeléshez és akné kialakulásához vezethet. A hormonális ingadozások vízvisszatartást okozhatnak, ami az arc és a szem környéki duzzanathoz vezethet.
Mi, a Vellena csapatában, meg vagyunk győződve arról, hogy a belső egyensúly az alapja minden testi harmóniának.
Amikor elfogadjuk menstruációs ciklusunkat, mint a nőiességünk természetes részét, sokkal jobban fogjuk magunkat érezni, nőiesebbek leszünk, vonzóbbak és magabiztosabbak.
Jobban fogjuk érteni testünket, és képesek leszünk értelmezni azokat a jeleket, amiket küld nekünk.
Kívánjuk, hogy örömmel várd a menstruációs időszakot, és ne legyen számodra minden hónapban visszatérő rémálom. ❤️